nie jem

hehe no można ,a z tym tuńczykiem to dobre :D już jem tak jak trza :P damian551 No można można ,czyli mam ciężkie kości. Słyszałem gdzieś że jak się szybko je to żołądek nie zdąży trawić i dlatego to sie nie rozchodzi po ciele tylko wylatuje :) tak gdzieś słyszałem ,nie wiem czemu tak jem ,taki nawyk :P

A np. jak jem rano jajecznice z 7 jajek i płatki owsiane albo kukurydziane i potem w ciągu dnia 2 albo 3 piersi z kurczaka to nie potrzeba już żadnych jajek na miękko czy coś? myśle że to dobra ilość białka w ciągu dnia ?:p jako węglowodany jem 4 woreczki kaszy gryczanej dziennie (surowa ma 100gram a po ugotowaniu ma 300gram) więc sądze że spore [...]

Nigdy nie liczyłam kalorii. Odżywiałam się intuicyjnie. Jeśli chodzi o bilans, trudno mi podać procentowy udział poszczególnych składników. Na pewno jem dużo białka, węglowodany w postaci pieczywa (3 bułki dziennie), czasem ryżu lub ziemniaków, tu niestety też słodycze; tłuszcze - chyba za dużo, bo w sumie trudno mi je wyeliminować. Głównie z [...]

[...] Mam jeszcze kilka pytań. Jeden z posiłków wypada mi około 10godz zamiast kurczaka(50b) i ryżu(100ww) mogę wrzucić tam jajka z pieczywem pełnoziarnistym, warzywa? Ile powinienem zjeść wtedy pieczywa, bo wartości jajek znam.. Na śniadanie jem placek(płatki owsiane, jajka) nie będzie to za monotonne dla organizmu, skoro jeszcze na kolacje jem [...]

1.zdj - jutro postaram sie dodac. wiek 20 waga/wzrost 79/178cm 4) staż treningowy :3 miesiace 5) cel cyklu :redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : nie 7) stosowane wcześniej spalacze : nie Dieta + nie mam typowej akrteczkowej diety. Natomiast jem duzo warzyw zwalszcza salata, pomidor i ogorek i unikam cukrow. 5-6 malych posilkow w ciagu [...]

tomaszS wiesz co - 4miechy temu tez byl tak napisal ale od 2 miechow jem ~2000kcal a waga waha sie miedzy 94-96kg bedac w Polsce jadlem 3x dziennie pewnie duzo przed 2000kcal ale trzymalem sie dalej zalozen ze jem w tych 6-8h tak wiec do 15nie jadlem pozniej wpadalo skromne sniadanie z pol kilo miecha z grila co drugi dzien jakis czit - w sumie [...]

dontknow wiesz co nie popatrzylam na cene,az takie drogie nie bylo, a smakuje wydzebiscie, jest bardzo plynne wiec dobrze sie rosmarowywuje,mimo ze trzymam je w lodowce. ja jem je lyzka 4nn probowalam to maslo, jest dobre tyle ze jak popatrzysz na skladiniki to ... dla mnie jest za slodkie i sztuczne w smaku, chociaz te crunchy ma duze kawalki [...]

Ja tam jem wszystko, jem duzo slodyczy... biore teraz nitrobolon amino2700 i mam kg dextrozy. Trenuje 6 dni w tygodniu.. slodycze mi jakos nie przeszkadzają. A co do diet... nie ogarniam tego.. po co az tak sie meczyc... dieta a w szczegolnosci odwadnianie (co trzeba zrobic by byl dobry efekt) jest destrukcja organizmu..!!!! Nie no teraz na serio [...]

Nie wiem co mam jeść :( Lubię bardzo warzywa, lubię to co jem. Ja to naprawdę lubię. Kocham orzechy, kocham krewetki (w tym tygodniu akurat jem, ale zazwyczaj sorry nie stać mnie na codzienny taki rarytas)... **** **** ****. mam nadzieję, że na siłowni, na która sie wybieram są przyrządy do wykonywania poleconych przez Ciebie Marta ćwiczeń. Ale [...]

jak wyzej w ograniczonych ilosciach = dobre zrodlo bialka i jak Arek tez staram sie nie laczyc wegli z fatem tj. duzo wegli + duzo fatu oczywiscie nie da sie unikanac wegli czy fatu calkowiecie - bo wszedzie jest fat i wszedzie są praktycznie wegle ale mam posilki albo bialko + fat albo bialko + wegle nigdy wegle + fat + odrobine bialka [...]

Hejo, help! DIETA: Zarysuję krótko problem. Od 20.12.2011 jem regeneracyjnie (po 16 tyg. Redukcji)– początkowo jadłam intuicyjnie + chity, od 10 dni liczę: 2000kcal, rozkład BTW ok. 150/reszta/150. Jedzenie mi nie wchodzi. Mam cały czas żarcie w gardle, wydęty brzuch, zaparcia. Dodam, że warzyw u mnie sporo, ww prócz śniadań i potreningowych same [...]

[...] po 4kg - ze lzami w oczach #-P 2a. Przysiad 4x 12 14kg/20kg/25kg/27,5x6 chyba/kolejne podejscie 27,5 x4 2b. suwnica ze stopami wysoko na platformie 4x12-15 - tego ćwiczenia nie bylo, popsuta maszyna }:-((( 4. uginanie nog leząc 3x12 30sek - 7kg na noge 30min aero- orbitrek poziom 16 - wymęczone tak, że ostatnie 10 min. zaczelam liczyc sobie w [...]

22 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 3 Trawienie dzisiaj działa idealnie i w końcu powoli znowu zaczynam czuć się głodna, jak mi nic w tych jelitach nie zalega. Nie wiem, czym są powodowane te czasowe zaparcia, czy wzdęcia… Będę zwracać uwagę na to co jem i jak to wpływa, bo być może to jakieś konkretne produkty źle na mnie działają :-( Trening: DNT [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedź, co do kasy to nie jest mi szkoda ze tyle wydaje, po to w końcu sa pieniądze. co o diety to jem zdrowo, unikam konserwantów w jedzeniu, unikam soli, tłuszczów nasyconych i cukrów prostych. stosowałam różne diety i wszystkie były beznadziejne z wyjątkiem jednej: jedz wszystko w małych ilosciach. zresztą szkoda życia [...]

Witam. Kurcze wiesz Tomek ze na to nie wpadlem...pojechal bym na kebab a pizze zamowil do domu..::dreh:. moze teraz we wtorek zaloze sie ponowie..chociarz w moim planie zalozenia bylo takie ze bylem pewien ze polska wygra i chcialem moja Age naciagnac zeby postawila.hahahha.. Sobota minela Pracowicie ,jak to w soboty bywa jestem w pracy od 12 do [...]

W obecnej chwili jem BCAA i krete , z jakimi partiami mieśni robić przedramie ? Mniej więcej tak będę jadł na w ten tydzień , godziny posiłków sa prawdziwe w posiłku w którym są pomidory z puszki będe zastępował swiezymi warzywami a makaron ryżem . Posiłek 1 posiłek w pracy , posiłek 2 posiłek na sen wstaje potem o 13 jem posiłek 3 (przed [...]

Witam wszystkich na masie bralem gainery i z samych shakow mialem 3 tys 3,5 tys kalori a na rzezbie to przy wadze 98 chyba jadlem 4500 tys calori nie pamietam zabardzo z reszta wszystko mi liczyl trener i za duzo nie mowil ja mialem po prostu jesc to co mowi i koniec, a co do posilkow w szkole tak jem prawie co godzine w sensie 2 lekcje czyli 90 [...]

no tak ale jak bmi pokazuje waga jest w normie tłuszcz też więc nie jest tak źle chyba :) no pewnie i dietę bym musiał ułożyć ale to pewnie u specjalisty a w moim mieście takiego brak bo z tego co wiem mam bardzo ekspresową przemianę materii nie ważne co jem i ile jem nawet dziennie mi się zdarza jest po 2 w nocy i cały czas mi się ta sama waga [...]

ten plus tej diety ze zmniejsza sie zapotrzebowanie nikt chyba nie redukuje na -10% tj.wykorzystanie tego co jemy dramtycznie wzrasta,tym samy jemy mnije niz wczensiej a efekty takie same/lepsze do tego przeciez przez 16 czy 18h nie jemy - a zyc musimy,wiec organizm 'spala' zapasy! wiec tymbardziej musimy jesc mniej i jemy mniej jesli spozywamy [...]

Heloł! Kurde, nie mam czasu dawać wpisek, ale jem czysto - 2xdziennie ryba;) wróciłam tez na siłkę:) yupi! Zaprzęgłam do chodzenia moją sis i jest to strzał w 10, bo mnie pilnuje i ogólnie nie ma opyndalania się;) teraz jadę na wesele, więc kurde mam nadzieję na czystą miskę. musze jakieś pomiary kurde zrobić;) Hey, dziewczęta ;-D kurde muszę [...]